産後につらい腰痛の症状に苦しむママさんは出産をした方の約20%以上が経験すると言われています。
産後は長時間の抱っこによって腰痛を抱えがちです。また、家事の負担増など生活習慣の変化も原因の一つと考えられますが、出産による骨盤のゆがみに関することが腰痛を悪化させる理由になることもあります。
妊娠中からの腰痛が続く場合、出産後に新たに腰痛となった場合の2つのケースがありますが、いずれにしろキチンとしたケアが必要です。ここでは、その原因について解説していきます。
産後の腰痛の症状
このような産後の腰痛の辛さでお困りではないですか？
●子供を抱っこ、おんぶしていると腰が痛い。
●子供と遊んでいると腰が痛くなってくる。
●産後から、一日の終わり、一息ついたときに痛みを感じる。
●産後から、朝、腰が重くて起き上がりたくない。
●妊娠前と比べるとなんだか腰が疲れやすくなった。
●産後から、毎日、寝づらいくらい腰が痛い。
●出産前〜出産後にかけて腰がピキピキと痛む。
●生理痛のような重い腰の痛みやだるさで家事がままならない。
●妊娠前はなかったのに産後に腰痛になった。
●抱っこしているとすぐに腰が痛くなる。
●出産したら治まると思っていたが、なかなか腰の痛みが取れない。
●妊娠中から腰痛があり、産後も治らない。
●産後から、足元がふらふらしており、腰痛もつらい。
●産後から、足にしびれも出ており、ヘルニアじゃないかと心配。
整体院ホームカイロ
産後や骨盤のゆがみが気になる方は
骨盤矯正コースがおすすめ！
いろいろなことを試しても変化がなかった、
あるいはどうにもならないとあきらめていたという方は、
ぜひ一度、当院の施術を受けてみてください。
施術の流れ
施術の流れは人によって様々です。ここでは基本的な施術の流れをご説明します。
①カウンセリング・産後の腰のゆがみの確認
腰椎の動き・腰周りの筋肉の硬さ・姿勢を確認してどのように”ゆがみ”を生じているか確かめます。
②全身のゆがみを矯正
様々な施術法の中からあなたの産後の腰痛に合った方法でゆがみを矯正します。ボキボキする矯正はしないので安心です。
④筋肉のほぐし
腰や骨盤周りの筋肉を中心に全身をゆるめます。
⑤頭蓋反射療法
頭にある腰痛の反射ポイントに、軽く触れるソフトな手技です。
⑥ゆがみの確認
腰椎のゆがみと腰回りの筋肉の硬さを確認します。
※施術の流れは人によって異なります。
当院の3つの特徴
産後の腰痛の原因
授乳や抱っこなどの姿勢による筋肉への負担
授乳・抱っこによる今までにない腰の筋肉への負担です。
腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）・脊柱起立筋・腰方形筋
のどれかを痛めてる場合が多く、その筋肉がゆるむと楽になる場合があります。
前かがみ姿勢の増加
出産後は、赤ちゃんのお世話はほとんど前かがみになります。
ベッドに寝かせる・ベッドから抱き上げる・オムツ替え・あやす・お風呂に入れるなど前かがみの姿勢が増えます。
前かがみ姿勢は
腰や背中は丸くなった状態で腰の筋肉は疲労で硬くなり、痛めやすくなります。
何気ない赤ちゃんのお世話が、
知らず知らずのうちに腰に大きな負担がかかっているのです。
出産による骨盤の歪み
産後の腰痛の大きな原因は、骨盤の歪みによるもの。
出産が近づくとママの骨盤は自然に開いていきます。
産後開いた骨盤は通常数ヶ月かけて徐々に元に戻りますが、
産後すぐは骨盤が開いた状態で不安定なため、歪みやすくなっています。
歩くのが大変な程の腰痛の原因は、骨盤の歪みがほとんどだと言われています。
日常的に運動不足で筋力が低下しているママは、骨盤の戻るスピードが比較的遅いともいわれています。
ストレス
産後のママは、赤ちゃんの子育てや家事などで毎日忙しい日々を送っています。
夜中におむつを替えたり、授乳をしたり、と睡眠が不規則になりがちです。また、生活のリズムも大きく変わり、育児と家事のバランスを取る中で、何かとストレスを感じやすくなります。
身体に疲れが溜まると、自律神経が乱れて血行が悪くなり、
腰痛を引き起こしてしまう原因に繋がる場合もあります。
●産後の腰痛と関係している筋肉
広背筋・脊柱起立筋・多裂筋・腰方形筋
内転筋・大腿四頭筋・ハムストリングス
梨状筋・大臀筋・中臀筋・小殿筋
腹直筋・腹斜筋・腹横筋
産後の腰痛でお悩みの方
| 産後の色々な悩み とっても楽になりますよ |
岡崎市在住 30代 女性 骨盤矯正コース
産後７ヵ月から通い始めたので
遅いかなと思いましたが、腰の痛みも
凄くよくなり、歩行時の股関節の違和感も
なくなり、日常がとてもすごしやすくなりました。
骨盤が自分でさわってもわかるくらいでっぱって
いたのですが、１回目の施術後で実感できるほど
内にはいったので、本当に来てよかったなと思いました。
この身体をキープしていきたいので定期的に
通いたいと思っています。
※あくまで個人的な感想で成果を保証するものではありません。
| 生理痛が楽になりました。 |
幸田町在住 20代 女性 骨盤矯正コース
産後から腰やお尻などの痛みが気になり通い始めました。
通っていくうちに痛みはなくなり、又、骨盤の広がりも
気にならなくなりました。
又、以前は生理痛がひどかったのですが、生理痛も
なくなったのでとても良かったです。
体がすごく楽になりました。
※あくまで個人的な感想で成果を保証するものではありません。
産後の腰痛と骨盤矯正
ホームカイロの骨盤矯正は腰回りの筋肉（起立筋・腰方形筋・殿筋など）をしっかりゆるめてから骨盤の矯正を行います。産後は腰の筋肉が弱っている状態でお子様の抱っこや、中腰でおむつの交換など腰への負担が非常に大きくなります。過去に腰痛になったことがない方でも、産後6ヵ月ぐらいまでは腰痛が辛いというかたが多くいます。
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岡崎市戸崎元町2-12 |