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交感神経と副交感神経

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自律神経失調症

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自律神経でお困りの方は、
自律神経の症状と施術ページもご覧ください。

自律神経の交感神経と副交感神経について

自律神経とは、

我々の意志とは無関係に体の働きを調節している神経です。
(消化、呼吸、拍動、血圧、分泌、排泄、体温、発汗、睡眠、気分など)

眠ってる間に心臓が止まったり、
呼吸が途絶えたりしないのも、自律神経が働いてるためです。

自律神経は
活動時優位になる交感神経
安静時優位になる副交感神経に分けられます。

この働きを考えるには、”狩り”をイメージしてもらうと、
わかりやすいと思います。

・獲物が目の前に居て、
心臓はドキドキして興奮
・心拍数の上昇、血圧の上昇
・呼吸は荒く(酸素を急いで取り入れ)
・消化を抑える
(何かを食べたいと思ってる暇がない)
・筋肉の収縮(力を出す)
・眠たいとか、疲労感を感じる間もありません
・家に帰りホッとして、リラックスします
・心拍数を下げ、血圧を下げる
・呼吸は落ち着き、気分もゆったり
・消化を促す(獲物を頂きます)
・筋肉の弛緩(使わない)
・体がくたびれているのを感じ、
眠気に襲われます

このように、人間の生活は、
交感神経の働く時間と副交感神経の働く時間が交互に訪れ、

昼間は活動的に過ごし、
夜は心身を休ませるリズムを持っています。

この自律神経のバランスがくずれて一方に偏った状態が続くと、
自律神経失調症になり、全身にあらゆる症状として現れてきます。

例えば、
精神的に不安定になったり、
首こり、肩こり、腰痛、頭痛、
原因の特定できなめまい、吐き気、疲労感、食欲不振、
不眠、生理痛、冷え・・・・など。


あなたがまずどちらに偏っているか分析してみてください。

・過労ではないですか?
・不規則な生活をしてないですか?
・仕事が終わっても考え事ばかりしていないですか?
・一日中、家事と子育てを頑張りすぎていないですか?
などなど。

どちらかというと、交感神経が働きすぎる方のほうが
多いのではないでしょうか。

本来リラックスする時間に交感神経が優位になってしまうと・・・

自律神経を整えるには、

規則正しい生活が大事ではないでしょうか。
特に
早寝(21時~23時に就寝)を心がけてください。

不眠症のかたは、
日中は散歩などで日光浴(体内時計を正常化してくれる)をして
お昼寝はしない。
夜は眠れなくても布団に入る。
などして不眠を解消しましょう。


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